ja lubie hmbolon i polecam sam nie jadłem ale klienci sa zadowoleni kwestia czy potrafimy je wykorzystac hmb dziala najlepiej w towarzystwie kreatyny arginina jest jedną z najskuteczniejszych substancji stosowanych przez osoby ćwiczące. wpc do czego ci? jak jestes szczupły to pamietaj ze nie samo białko ale rowniez na daną porcje protein - w twoim [...]
GAJkOs -gainer dodajesz do diety wiec trudno ci dokładnie rozpisać. białko/wpc/ ma sens przed i zaraz po treningu/20-30g. na porcję/ gainer natomiast troszke pożniej, także w ciągu dnia- oblicz ile ci brakuje kalorii, jakich makrioskładników to ci to wkleje w dietę. także wystrzegalbym sie zbyt dużej ilości gainera w późnych godzinach- np. po [...]
Jaki masz odstep miedzy WPC po treningu a drugim posiłkiem? Jesli więcej niż godzinę to mozesz II posiłek zrobić normalny, czyli nie tylko białko i weglowodany, ale takze tłuszcze i warzywa. - czy smażona piers z kurczaka beztłuszczowo + kromka razowego na noc przed snem to duży błąd ? wczoraj sobie tak zrobiłem W ostatnim posiłku odjęłabym ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 trenujesz normalnie 2 Jak robisz aeroby spalasz tłuszcz tylko podczas treningu, organizm się adaptuje do treningu i sobie myśli po co mi taka masa miesniowa przy biegach i ją będzie spalał, nie mówię że od razu ale się tak moze zdarzyć lepiej tu przejść na interwały, crosfiit. Interwały to jak na siłowni krótki maksymalny wysiłek przeplatany z [...]
jesli zalezy Tobie na jak najszybszym dostarczeniu aminokwasow do krwioobiegu to BCAA ew z glutamina i 30 min pozniej bialko lub pelen posilek - w zaleznosci o diety jesli priorytetem jest oszczednosc pieniedzy to bialko po wstaniu rowniez da rade - najlepiej w takim przypadku aby to bylo WPC lub WPI - w zaleznosci od kasy :D
"szykuje sie nienajgorszy Cykl. Białko ostrovia 80 WPC, Gainer , 2xKO+1 mono, + 120kaps Thermal Pro" jaki tu sens?!oprócz tego, że białko i gainer to raczej dieta a nie cykl, to jaki jest sens stosowania spalacza z kreatyną i dietą masową?!a może się nie znam?
DZIEKI BARDZO TYLE ZE WLASNIE NIE WIEM CO DALEJ REDUKOWAC JESZCZE NP DO 75 A POZNIEJ CHCAILBYM WZIASC KREATYNE I BIALKO OSTROWIA WPC 80 I ARGININE MYSLALEM Z AMINOKWASEM PIENIAZKI SA NA ODZYWKI TAKZE CHCE COS KONKRTNEGO WZIASC W KONCU
Jezeli masz ulozoną diete to powinienes wiedziec czy potrzebne jest Ci białko w diecie czy masz w diecie jakies braki białka(WPC z ostrowii to białko kolego)! Jezeli chodzi o stack kreatynowy to jest to zalezne od Twojego stazu na silowni oraz potrzeb. Kreatyna to srodek ktory przede wszystkim pomaga w przyroscie sily oraz wraz ze zbilansowaną [...]
co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?
Zamówiłem tą odżywke na dniach powinna przyjść. Zdam relacje jak dział w polączeniu z L-Karnity 600 Activlab + Napalmem +Bcaa Olimp + białko WPC+WPI. Plan treningowy i dietka dobrana pod redukcje. Postaram się zdawać relacje na bierząco. Prosze o jakies opinie na temat polączenia tych suplementów. Pozdrawiam
Dzień nr 48 (15.08.2014) Na razie nie mam diety gdyż jak widać po poprzednich postach cała dieta odwróciła się do góry nogami :) Zamówiłem już białko tym razem SFD Wpc protein plus - 750g Banan - truskawka. Dziś był trening nóg i barków. Prostowanie nóg na maszynie 12x4 Wypychanie na suwnicy 6x4 70kg Uginanie nóg leżąc 12x4 Wspięcia na palce [...]
Wszsytkie ktore maja w tytule whey sa najlepsze - to bialko serwatkowe czyli najlepszy rodzaj bialka -reszta to mieszanki - troche gorsze. Jeszcze lepsze sa IZOLATY bialka serwatki. A zobacz na ten temat niedaleko z tanim WPC - tez warte uwagi jak mysle.
Witam. Ma pytanie, właśnie doleciała do mnie nowa paczka odżywek, tj. Bcaa xtra + WPC ostrowia + Scitec Creatim 350g TCM 3CM JABŁCZAN KREATYNA, teraz moje rozterki ;) mam 1 trening w tyg, siłowy na siłowni + 3 treningi piłki ręcznej (na jednym z tych treningów również jest siłownia ale raczej na dynamike średni ciężar na każda pratie ciała i [...]
Powiem tak - dieta jest ok, czysta, rozłożona na parę posiłków. Co do gadki o wywaleniu twarogu - po co ? Jak nie będzie głodny na wieczór to go jeść nie musi, jak będzie to niech zje - trochę więcej białka co najwyżej wiatrów mu przyniesie. Zresztą na chwilę obecną - białka wychodzi ci ok. 170g - czystego, a nie białka z chleba, ryżu i [...]
Dietka fajna wg mnie dobrze ułożona . Dodał bym tylko ze dwa białka jajek do tych 3 jaj w śniadaniu. Bo mało białka w posiłku , który przecież jest podstawą. Do tego nie wiem po co te dodatkowe białko w prochu na ostatni posiłek - nie lepiej i ekonomicznej dać zamiast 100g ser np> ze 200 ? kazeinka + oliwa i styknie no chyba , że braki białka w [...]
Białko( lub gainer)+kreatyna+carbo+dextroza czy glukoza(albo orange juice czy jakos tak, bo tam jest wszystko, tauryna glukoza dextroza itd) Białko: WPC ostrowi albo Whey mass Gainer: Mass XXL Kreatyna: Trec (300 kaps) :) jestem dopiero nowicjuszem, wiec jak coś to mnie poprawcie